МИНИСТЕРСТВО

 ОБЩЕГО И ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

НОВОСИБИРСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ

 

 

Институт по переподготовке и повышению квалификации

преподавателей гуманитарных и социальных наук

 

 

 

 

А. Л. Галин

 

 

 

Основное правило сохранения

хорошего психологического самочувствия

для студентов

 

 

 

Методические указания

 

Новосибирск

1998

В работе сформулировано основное правило сохранения хорошего психологического самочувствия для студентов: преобладание понятийно-логического мышления по отношению к образному, близкое к балансу между тем и другим. Показано, что приемлемый баланс создает основу творчества, подробно характеризуется выход из равновесия в сторону чрезмерного преобладания второй сигнальной системы, рассмотрены пути восстановления баланса через нормализацию образа жизни.

Методические указания предназначены для психологов-практиков, преподавателей психологии, для лиц, получающих психологическое образование и повышающих его, для студентов различных факультетов вузов, интересующихся психологией, а также для аспирантов, молодых научных сотрудников.

Краткая программа курса находится на сервере терминальных классов СУНЦ НГУ (H://teachers/stuff/galin/galin-prog.html).

В библиотеке СУНЦ НГУ имеются следующие книги и учебные пособия, подготовленные автором курса.

Галин А. Л. Личность и творчество. Новосибирск: Новосиб. кн. изд-во, 1989. 128 с.

Уравновешивание и синтез в развитии отношений личности. Новосибирск: НГУ, 1997. 51 с.

Основное правило сохранения хорошего психологического самочувствия для студентов. Новосибирск: НГУ, 1998. 48 с.

Творчество и отношения с окружающими. Новосибирск: НГУ, 2000. 71 с.

Психологические особенности творческого поведения. Новосибирск: НГУ, 2001. 233 с.

Интегративная направляющая психологии. Новосибирск: НГУ, 2002. 103 с.

Соединение психологических противоположностей в творческом поведении. Новосибирск: НГУ, 2003. 80 с.

Психологические проявления гармоничного развития личности: баланс сторон отражения мира, уравновешенные отношения и вдохновения. Новосибирск: НГУ, 2004. 72 с.

А на данной странице полностью помещено учебное пособие: Галин А. Л. Основное правило сохранения хорошего психологического самочувствия для студентов. Новосибирск: НГУ, 1998. 48 с.

 

Редакционная коллегия:

Молетотов И. А., д-р ист. наук (отв. редактор),

Ершова М. Я., канд. экон. наук,

Олех Л. Г., д-р филос. наук,

Казаков Е. Э., д-р ист. наук,

Пыхтин В. Г., канд. филос. наук,

Беккер М. Н. (отв. секретарь)

 

© Новосибирский государственный университет, 1998

© Галин Александр Латыпович, 1998

Оглавление

Приемлемый баланс

Выход из равновесия в обучении

Психологические причины и механизмы, способствующие явному перевесу второй сигнальной системы.

Признаки чрезмерного преобладания второй сигнальной системы.

Возвращение к приемлемому балансу

Произвольные численные рассуждения

Метод челнока

Метод якоря

Призыв к действиям.

Процесс творчества в целом

Высшее бессознательное

Характеристика творчества с позиций НЛП

Литература

Приемлемый баланс

Развитие мышления и психики на протяжении жизни можно представить в виде своеобразной винтовой лестницы.

 

 

Если в дошкольном возрасте ребенок в своем развитии уходит “влево”, в сторону преобладания образного мышления, то приблизительно в 15 лет и далее возникает увлечение понятийно-логическим мышлением, идет как бы движение “вправо”. Исследования показывают, что функции понятийно-логического мышления в среднем достигают максимума в 21 год. Образное мышление уходит в тень, управляется понятийно-логическим мышлением или обслуживает его.

Большая часть абитуриентов поступает в университет сразу после школы, т.е. в среднем в 18 лет, следовательно, на первых трех курсах большая часть студентов находится на воображаемой винтовой лестнице “справа”.

Имея в виду прежде всего мышление, можно определить основное правило хорошего психологического самочувствия в этом возрасте: преобладание понятийно-логического мышления по отношению к образному, близкое к балансу между тем и другим.

Поясним сказанное. Рассмотрим важнейшее звено творчества, которое условно можно обозначить словами “перевод информации из подсознания в сознание”. Этот процесс, если он проявляется, приводит к существенному повышению достижений в любой профессиональной деятельности.

Вспомним слова ученого-химика Ф. А. Кекуле:

 “Я повернул кресло к камину и погрузился в дремоту. Атомы мелькали у меня перед глазами. Их длинные ряды, переплетенные самым причудливым образом, находились в движении, извиваясь и крутясь, как змеи. Но что это? Одна из змей ухватила себя за хвост, и этот образ насмешливо завертелся у меня перед глазами. Я очнулся как бы от вспышки молнии; весь остаток ночи я потратил, работая над следствиями моей гипотезы... Давайте учится грезить, господа!”

Змея, ухватившая себя за хвост, подсказала идею кольцевой структуры бензола. “Гипотеза” появилась в весьма своеобразной форме: насколько ее форма отличалась от традиционных научных гипотез! (Слова Ф. А. Кекуле я приводил на обложке своей книги 1989 года [6]; поскольку они часто попадались мне на глаза, размышления в связи с ними продолжились. - Авт.).

Сделаем мысленный эксперимент: в том состоянии, которое охарактеризовал Кекуле, увеличим образную составляющую. Получим, например, следующее: змея... гора... кусты... травы... скалы... лишайник на камнях... хорошая компания... приятные воспоминания... скачущие веселые собаки... ручей... лога... ягоды... Вариантов подобных воспоминаний может быть множество, но суть не в этом. Суть в том, что стоит увеличить образную составляющую состояния - идеи на будет, будут одни воспоминания, более или менее приятные. Образное мышление характеризуется переключением от образа к образу по соположению (соседству), и оно уводит от каких-либо идей.

Теперь, имея в виду тот же пример Кекуле, мысленно усилим сторону логического мышления, фиксации на идеях, сторону рассудочности, связанную с идеями критику, самокритику. Получим, например, следующее. Уставшему химику в конце рабочего дня или в начале ночи начинают грезиться змеи. Во-первых, это не относится к серьезным размышлениям о свойствах химических веществ. Во-вторых, это, скорее всего, говорит о том, что ему пора отдохнуть. Пора выкинуть чепуху, которая лезет в голову, принять лекарство или лечь спать. С точки зрения правил и режима дня следует критически оценивать такого рода ненормальности, которые могут случаться, следует себя контролировать...

Вариантов “рассуждений”, или точнее, быстро мелькающих соображений может быть множество, но суть понятна: стоит усилить (увеличить) рассудочную составляющую состояния, идеи не будет. Образ будет просто проигнорирован, критически оценен  с позиций правил поведения,  мысль общего характера уведет в сторону от образа.

Вывод из приведенных мысленных экспериментов ясен: творчество в его важном звене - переводе информации из подсознания в сознание - есть тонкое, дозированное соотношение образного мышления (правополушарного, первосигнального) и рассудочного, рационального (левополушарного, второсигнального) “контроля” того, что происходит в образах, “дешифрования” этого или описания на уровне слов и понятий. Стоит в этом тонком динамическом равновесии усилить любую сторону, в том числе сторону рассудочного контроля, восприятия нового представления, даже если оно сформировалось в  подсознании, не будет.

Сказанное доказывается любым примером осознания нового представления в просоночном состоянии или в состоянии “ рассеянного внимания”. Будь то пример А. Мигдала с приснившейся цирковой наездницей и цветами - образ подсказал образование новых частиц в ядерном ускорителе, грезы Д. И. Менделеева и периодическая система элементов, идеи Г. Гельмгольца, приводившие к решению задач “в часы неторопливого подъема по лесистым горам”, или любые другие примеры.

Происходящее можно изобразить в виде следующего символического рисунка.

Логика, смысл, слова в обычном состоянии “перетягивают”; в просоночном состоянии, во время тренировки при общем расслаблении и в других подобных состояниях преобладают образы, интонации, ощущения.

Интересно характеризует предтворческое состояние Ф. Перлз [9]. Он сравнивает его со взлетом самолета с корабля.

В начале пилот, разогревая моторы, держит самолет на тормозах. Это можно сравнить с преобладанием логики, сознательного мышления и сдерживанием образов.

Затем, когда тяга моторов достигает большой силы, летчик отпускает тормоза и взлетает. Если тормоза в нужный момент не отпускать, вся эта процедура не имела бы смысла.

В отношениях левого и правого полушарий мозга тоже существуют отношения торможения. И преобладающая активность или, как говорят, доминантная, сдерживает, если не подавляет, деятельность субдоминантную. Происходящее в просоночном состоянии или в бодрствующем состоянии при расслаблении, когда представление, сформированное в правом полушарии, воспринимается левым, можно отразить и с помощью такого рисунка:

где ““ -  возбуждение, ““ - торможение. В тех случаях, когда из подсознания (от чувствуемых образов) в сознание “стучится” значимое представление, “задевая” сознательные рассуждения и тем самым “намекая” на свою значимость, сдерживающее влияние понятийно-логического мышления ослабевает, происходит смена “лидера”, сфера словесного мышления теперь уже воспринимает, фиксирует, отражает то, что сформировано в сфере образов и чувств (сформировано не без предыдущей помощи того же логического мышления).

Вспомним слова психиатра В. Я. Семке о психической норме: “Гармоничные в психическом смысле люди проявляют вовне достаточную сбалансированность основных нервных процессов (возбудительного и тормозного), адекватную уравновешенность корковой и подкорковой деятельности, одинаковое соотношение в работе первой и второй сигнальной систем. По своему типологическому складу они принадлежат к среднему типу высшей нервной деятельности, способному весьма эффективно противостоять как физическим, так и социально-психологическим воздействиям.  И действительно, при наличии взаимной уравновешенности, сбалансированности основных характерологических качеств человек весьма редко подвержен негативному эмоциональному стрессу: даже в ситуациях, явно угрожающих его жизненному благополучию, он находит оптимальный выход и  преодолевает наметившийся дискомфорт” [10, с.94].

Далее В. Я. Семке подробно характеризует недостатки неуравновешенности, в том числе и в работе сигнальных систем. Они связаны, как минимум, с акцентуациями характера, с многочисленными трудностями адаптации.

Не подвергая сомнениям существо позиции психиатра (она основана на опыте, причем весьма серьезном, клиническом), представления о хорошей норме, на наш взгляд, следует все же несколько уточнить.

Можно сразу же обратить внимание на качественное отличие логико-понятийного мышления от образного. Предположим, ученик вдумывается в такие понятия, как “точка”, ”прямая”, ”угол”, ”растение” и т. п. Каждое из этих понятий, отражая существенные и устойчивые свойства предметов и явлений, во-первых, имеет отношение только к части сторон наблюдаемого, во-вторых, не только к тому, что дано в восприятии. Строго говоря, понятие нельзя представить в образной форме, оно безобразно.

Логико-понятийное мышление оперирует отдельными признаками предметов и явлений или их совокупностями так, как если бы они сами по себе существовали в действительности. На самом деле они вне связи с другими сторонами конкретных явлений не существуют. Однако расчленение явлений удобно тем, что помогает в них разбираться.

Образное мышление, по И. П. Павлову, отражает явления целиком, сплошь, сполна, без всякого дробления, расчленения. Логико-понятийное - наоборот, во всяком явлении выделяет множество сторон, свойств. Образное мышление использует многие признаки явления одновременно, логическое - каждый из них по очереди, последовательно. Умозаключения в образном мышлении слабо контролируются сознанием, они могут представлять собой сопоставление, наложение образов. Логическая мысль строго контролируется сознанием, каждый ее шаг прослеживается, доказывается, понятия строги и точны и должны поддаваться определению. Образное мышление направлено к образу, к максимальному слиянию с ним, вчувствованию в образ, логическое - от образа, в отвлеченный анализ, имеющий значение для множества конкретных ситуаций.

Простого равенства в работе сигнальных систем быть не может так же, как нельзя одновременно идти в две противоположные стороны.

Если бы два разных психологических механизма,   действующих в психике человека, просто сближались по уровню активности (аналогия с выражением из диалектики: простая сумма), то они мешали бы один другому. Нервная система “заинтересована” в некоей разнице активностей и обходится, кроме всего прочего, за счет внутреннего торможения, которое присутствует всегда, но не всегда замечается.

Получается два вывода: разница в активности сигнальных систем должна быть и - она не должна быть слишком выраженной.

Примирить эти выводы можно с помощью представления о величинах одного порядка (часто оно используется в физике). Соотношения активностей сигнальных систем, условно говоря, могут быть 90:100, 80:100, 70:100, но не 5:100 - это уже величины разных порядков.

Если не дойти до тотального преобладания понятийно-логического мышления, то не будет поводов или выдержки для выделения “чистой линии воображения” (А. С. Пушкин: “не чисто в них воображение, не понимает нас оно ”.)

Если понятийно-логическое мышление тотально захватило власть в мышлении личности, распространилось и распростерлось надо всем, то оно не позволит поверхностным, случайным, единичным обра­зам увлечь человека, увлечь не осмысленным впечатлениям, коих несть числа.

Если власть рассудочного мышления установилась, оно отсеивает все незначимые образы, не несущие в себе зерна идей или новых представлений.

Лишь те образы, которые могут подсказать новую идею или новое представление или значимы с точки зрения размышлений, могут “достучаться” до сознания мыслящего человека. В тот момент, когда это происходит, возникает альянс (или согласие, или согласование) двух сфер психики, двух сторон мышления. Это переживается как момент внутренней целостности, момент постижения истины всем существом, момент прорыва на новый, более высокий уровень мышления, духовных движений.

Итак, понятийно-логическое мышление должно преобладать, чтобы дать личности шанс выйти на более высокий уровень. Но в этом преобладании есть зерно гибели вдохновения. Все дело в мере.

Поэтому, чтобы охарактеризовать рассматриваемые явления, необходимо прибегнуть к численным аналогиям, даже условным.

Пусть вне взаимодействия полушарий мозга их тонус равен соответственно 70 и 100 единицам. Левое (“логическое”) преобладает. Во взаимодействии оно оказывает дополнительное тормозящее воздействие на правое  полушарие, уменьшающее его активность в два раза, так, что произвольная умственная работа осуществляется в соотношении 35:100. Образы совсем не мешают логике, наоборот, всецело подчинены логике, ее действию.

Пусть при засыпании активность левого полушария самопроизвольно снижается в два раза и постепенно доходит до уровня 50. Торможение правого полушария  тоже уменьшается.

В этих условиях правое полушарие постепенно освобождается от торможения, его активность возрастает, доходит до уровня 50, затем превышает его и выходит на уровень 70.

В то время, когда это происходит, оно включает дополнительное тормозящее воздействие, теперь уже на левое полушарие мозга, снижая его активность в два раза. Получаем соотношение:

70 правое и 25 левое.

Логика не выключается полностью, и человек сохраняет способность следить (как бы издалека) за течением образов, всплывающих из подсознания.

Выход из равновесия в обучении

Представим себе неравновесное состояние активности правого и левого полушарий мозга, первой - второй  сигнальных систем. Пусть рассматриваемые уровни активности вне взаимодействия полушарий равны соответственно 30 и 100 баллам.

Во взаимодействии доминантное тормозит субдоминантное (условно в два раза), получаем соотношение 15:100.

Пусть в просоночном состоянии левое полушарие снижает свою активность в два раза. Получаем: 15:50. И даже если убрать тормозящее влияние левого на правое, соотношение 30:50.

Принципиальных (качественных) изменений состояния мышления нет, разве что образно-ситуационные связи в мышлении (по соположению, по сцеплению образов), приблизившись к логическим связям в мышлении, оказывая на них влияние, внесут в логику некоторую сумятицу и мысли в голове, как говорят, начнут “путаться”.

Качественное переключение в мышлении при этом не возникает, наблюдается лишь дезорганизация, количественное изменение того, что было, причем эта дезорганизация для состояний расслабления и просоночных состояний считается вполне допустимой, не удивительной. Некоторыми людьми она субъективно-психологически оценивается как признак обычного умственного расслабления.

У людей сбалансированных смена лидирования полушарий наблюдается и во время физической работы, тренировок.

Если баланс нарушен, то и тренировки приводят к тем же эффектам дезорганизации мышления без полноценных переключений.

Существуют балансы разных уровней. Их можно символизировать соотношениями:

7:10,

70:100,

700:1000.

Допустим, выпускник школы начинает с баланса 7:10. Заметим, в это время он гармоничен и психологически благополучен!

Далее, поступив в университет, он стремится к высокому уровню профессиональных знаний. Нагружает правую “чашу” внутренних весов. Университет создает для этого очень благоприятные условия.

Постепенно левое полушарие нагружается (или тренируется, активизируется) и соотношение меняется: 7:10, 7:30, 7:50... Все идет хорошо...Но студент уже вышел из равновесия. Качественных изменений мышления при уменьшении логического сосредоточения (во время физической работы или при засыпании) уже нет, нервная система отдыхает менее эффективно, контакт с собой потерян. Потерян контакт с собой в том смысле, что студент уже не может воспринимать содержание значимых образов правого полушария, осознавать их, они действуют где-то там в автономном режиме, иногда проявляются в поведении в преобразованных формах, так что он не во всем себя понимает, часть образов за счет торможения подавляется, “рассасывается” и теряет свое энергетическое значение.

Он стремился к лучшему... и продолжает стремиться, тем более что обучение от его личных психологических проблем не меняется и идет дальше. Стремление к усвоению новых знаний поощряется, внушается и стимулируется всей системой обучения.

В то же время, сам того не желая и не сознавая этого вполне, обучающийся вошел в зону психологического неблагополучия, психологическая саморегуляция нарушена.

Далее идет накопление утомления, возникают специфические защитные реакции против искажения психики, которые в свою очередь часто тоже искажаются и т. д.

Пример. Случай с десятиклассницей специализированного физико-математического класса (школа-интернат).

Утром, как всегда, сходив на завтрак, собрала тетрадки на уроки и вдруг почувствовала, что на уроки идти не хочется.

Подобные чувства иногда возникают у многих школьников, но в этом случае речь шла о большем. Такие состояния обозначают словами “ноги не идут”. Не хочется, и все тут, несмотря ни на какие доводы.

Приходит воспитательница: “Ты почему не на уроках?” Школьница - в слезы. Что с тобой? Не отвечает, поскольку не знает.

Что делать воспитателю? Ругать? Но у нее и так настроение плохое. Устала? Нервы расстроились? Видя, что причина уважительная, хотя и непонятная, воспитательница говорит: отдохни. Я скажу, что ты болела.

Ученица пропускает несколько уроков, пребывая в плохом настроении, не понимая себя. Позже настроение стало полегче, на последний урок сходила.

На следующий день с утра - то же самое.

День, второй, третий, “с переменным успехом”.

Неделя, вторая, третья.... Что делать? Воспитательница потрясена, не знает, что делать...

Решили школьницу показать психиатру.

Родители далеко, ответственность - большая, у нее что-то с психикой явно не в порядке.

В последний момент вспомнили, что в школе есть психолог и на всякий случай, до визита к психиатру, порекомендовали ей зайти к психологу.

После беседы возникло впечатление, что у школьницы “рассогласовано подсознание с сознанием”, и ей было рекомендовано следующее упражнение.

Ежедневно, в удобное для себя время, в течение полутора часов (было решено, что для нее такое удобное время с 19 до 20:30 вечера) она должна делать следующее. Перейти в состояние как можно близкое к сну, но не засыпать. Следить за любыми образами, которые возникают в этом состоянии, грезящимися интонациями, звуками или ощущениями и отмечать их на бумаге. Для себя. Чтобы помнить о том, что приходило в голову. Попытки запомнить содержание представлений, переживаний в таком состоянии обычно блокируют свободный поток. Не обязательно писать подробно, можно писать отдельные слова, ставить значки, рисовать схемы и т. п. (При объяснении упражнения использовались слова более близкие и понятные консультируемой, характеризующие состояние грез на ее языке.) Итак,  фиксировать все, что придет в голову. Если пришло: “какое-то дурацкое упражнение, не знаю, зачем оно нужно”, можно отметить и это. Если “жаль времени, столько забот” - отметить  это. И т. д.

Несмотря на длительность упражнения и запущенные уроки консультируемая была готова на все, поскольку, как говорят, “дошла до ручки”.

“Итак, выполняйте упражнение в течение недели, через неделю встретимся”.

Реплика, характеризующая тяжесть состояния консультируемой: “Как через неделю?! А что же я буду делать эту неделю?!” Подразумевалось - меня же отчислят!

“Встретимся через неделю”.

Динамика состояния консультируемой.

В этот же день вечером она выполнила упражнение, ни к чему существенному, как ей показалось, не приведшее, но на следующий день утром она собрала тетрадки и, как обычно, пошла на уроки. Она даже не поняла, что с ней произошло.

Далее состояние и его изменения можно охарактеризовать через изменения записей.

В первый раз были большие паузы. Отдельные не связанные слова. Затем - жалобы: у меня плохое настроение, я не знаю, что со мной будет и т. п.

Во второй раз пауз было меньше, жалобы лились рекой, но настроение к концу упражнения стало получше (можно предположить, потому, что произошло отреагирование отрицательных эмоций). Записи стали похожи на дневник чувств и переживаний.

В третий раз пауз стало еще меньше, жалобы прошли быстрее, хотелось писать, поговорить с собой, выразить чувства на бумаге. Появились даже мечты, приятные воспоминания.

В четвертый раз все то же самое быстрее, но настроение более нормальное, к концу даже хорошее, она вспомнила, что когда-то писала стихи, записала несколько строчек по памяти.

Далее уже хотелось писать дневник, выразить чувства на бумаге, пришло поэтическое настроение, она записала несколько четверостиший. Вспомнила, что когда-то писала дневник, писала стихи, и это ей нравилось.

В следующие дни во время выполнения упражнений повторялось что-то подобное, но интересным оказалось то, что вдруг пришло в голову решение трудной задачи по физике, так, без всяких усилий, совершенно неожиданно для нее. Но правило есть правило: если уж пришло решение задачи, и его надо записать. Естественно, это обрадовало и уменьшило число забот. Учеба к тому времени уже в основном нормализовалась.

Недели через две после беседы с психологом по счастливому стечению обстоятельств в школе проводился поэтический конкурс. Она взяла одно из стихотворений, записанных в период свободного самовыражения, представила на конкурс и... заняла первое место!

Естественно, ей уже было не до проблем, она обрела равновесие, выиграла конкурс, стала справляться с учебой, ей уже было не до консультаций и не до психолога.

Встретившись с ней второй раз через неделю после первого раза я спросил у нее: как могло получиться - раньше Вы писали дневник, стихи, были даже занятия музыкой, - почему все это было заблокировано и почему ко всему этому пришлось возвращаться через длительные депрессии, с помощью психолога?

Ответ был следующим: “Поступив в специализированный класс, я решила, что все должно быть на серьезном, профессиональном уровне, а эти мои увлечения... мне казалось, так... не серьезные. И я их запретила себе”.

На языке психофизиологии мозга это можно описать так: левое полушарие мозга заблокировало, затормозило проявления правого, в результате контакт между тем и другим нарушился. Случаи, подобные рассматриваемому, наблюдаются при обучении в специализированных классах очень редко, чаще подобные состояния возникают в вузах. Приведенный пример ясен, представляет модель рассматриваемых состояний, поэтому и обсуждается.

Не  случайно то, что депрессии возникали утром - в утренние часы подсознание больше всего готово выдать сознанию представления высокого качества (превосходящие возможности сознания), которые выкристаллизовались в нем. Однако сознание занято уроками, расписанием, оно блокирует движения подсознания и не воспринимает их. Но у подсознания есть свои и достаточно важные причины, чтобы упорствовать, ведь оно “чувствует” , что в нем есть нечто важное, что оно “хотело бы” предать сознанию. Возникает конфликт. Он не разрешается. Депрессия затягивается. Школьница не понимает, что с ней происходит.

Упражнение было направлено на создание отношений между сферами психики противоположных установившимся. Надо было создать условия, наиболее благоприятные для восприятия образов, интонаций, ощущений, больше всего связанных с правым полушарием мозга, и для их осознания, выражения.

Можно было бы вникать в конкретное содержание конкретных проблем, тогда процесс консультирования был бы долгим и, возможно, мучительным для консультируемой. Возникали бы “сопротивления”, поскольку ей не хотелось бы раскрывать свои переживания.

В этом случае внимание было уделено процессу перевода информации из подсознания в сознание, контакт был восстановлен, психологическая саморегуляция личности нормализовалась, в результате психологическое состояние в целом тоже нормализовалось.

Можно подчеркнуть интересную связь, отмечавшуюся раньше в теоретических рассуждениях: отход от “разрегулирования”, от депрессии, от проблем одновременно является приближением к раскрытию творческих способностей!

Наблюдения показывают, что, если, например, решение задачи по физике само собой возникло в просоночном состоянии хотя бы раз, за этим следует улучшение успеваемости по этому предмету, знания усваиваются быстрее и легче.

Спонтанное возникновение решения задачи в состоянии расслабления завершает путь: сознание - подсознание - сознание, усвоение соответствующей области знания сразу же улучшается.

Приведенный пример характеризует легкое преодоление психологических проблем. Внутренний конфликт проявился в острой форме и, благодаря консультации, разрешился быстро.

Более сложные состояния возникают тогда, когда внутренние порывы подавляются незаметно, рассогласование накапливается, становится хроническим.

 

При каких условиях баланс может нарушаться в сторону явного преобладания второй сигнальной системы?

- Более 50% времени дня студент занимается отвлеченной умственной деятельностью;

- деятельность является значимой, на что влияют требования авторитетных лиц выполнять учебный план, связь со стипендией (материальное вознаграждение), желание оправдать ожидания родителей, других значимых лиц, собственные жизненные планы;

- усиленным занятиям уделяется внимание в течение длительного периода - от нескольких месяцев до года, двух лет, иногда трех лет.

Психологические причины и механизмы, способствующие явному перевесу второй сигнальной системы

1) “Работоголизм”. Стремление к перерабатыванию иногда рассматривается как признак хорошей работы, исполнительности, старательности, едва ли не считается высоким нравственным идеалом.

При этом граница между трудолюбием и работоголизмом не замечается. Работоголизм - это одержимость работой, чаще всего обусловленная сверхценной идеей или каким-либо “комплексом”. Работоголизм может усваиваться по механизмам социальной наследственности. Он больше приемлем в работе, разносторонней по характеру. Перенесенный из сферы физического труда в сферу умственную он не просто ведет к перенапряжению, но еще и, если умственная деятельность отвлеченна, - к нарушению отношений сигнальных систем.

2) Стремление к первенству.

Желание быть лучше других, опережать других воспитывается системой школьных оценок, связано с честолюбием. Перенесенное в вуз  оно ведет к перерабатыванию, тому же работоголизму в условиях, когда нагрузка в вузе и без того очень велика.

Если бы студент знал о том, что первенство достигается путем баланса (...),  он и действовал бы соответственно этому. Недостаток знаний по психологии вводит в состояние, из которого трудно выбраться, честолюбие не позволяет остановиться, подгоняет еще больше. Возникает замкнутый круг, тупик.

3) Рассудочная модель поведения кого-то из родителей, например отца или матери.

На примере отца (или матери) рассудочное поведение воспринимается правильным, идеальным, лучшим, более достойным и т. п.

Отчасти оно таковым и является в другой среде, при меньшей степени выраженности соответствующих особенностей. При переносе в другой контекст, при интенсивных занятиях та же модель оказывается прямолинейной, что осознается не сразу, иногда с большим запаздыванием.

4) Отождествление формы изложения научных знаний с научным мышлением.

Авторитетное научное мышление может отождествляться с итоговым изложением знаний в формализованных научных статьях и текстах.

Здесь часто нет места воображению, не рассматриваются ощущения, наития.

Может возникать стремление привести свое мышление к “идеальным научным формам”.

В действительности процесс движения к результату в статьях и книгах часто не отражен, поэтому судить по ним о наилучшем научном мышлении трудно.

5) Самоподдерживание дисбаланса.

В коридоре университета девушка подходит к юноше и спрашивает его о задании по математике, советуется по поводу трудной задачи. При этом она улыбается, отражает некоторые особенности поведения юноши (что со стороны заметно), немного кокетлива, теребит ожерелье на шее...

Если юноша “очень умен”, сосредоточен на логике и оттесняет все образы, не имеющие отношения к делу, разговор дает массу поводов для размышлений о задачах: они действительно сложные. И связаны с такими-то теоретическими областями. Обращение напомнило о невыполненых заданиях, увеличило озабоченность, привело к более жесткому планированию времени, к большим интеллектуальным усилиям.

Если юноша наблюдателен и первая сигнальная система у него преобладает, обращение его развлечет. Он полюбуется внешним видом кокетки, взглянет на ожерелье, оценит его внешние качества. Образы подскажут оценки и чувства.

При сильно выраженном перевесе второй сигнальной системы любой разговор, любое событие может вызывать размышления, рассуждения от простых, классифицирующих факты, до околофилософских, методологических.

Нарушение баланса само себя поддерживает.

Это можно иллюстрировать с помощью следующего рисунка:

Пусть шарики, падающие в центр весов, символизируют эпизоды общения.

Если появился “второй” акцент, любой разговор на любую тему по значению для слушателя и по влиянию на него “скатывается” в правую сторону, увлекая за собой еще и впечатления, полученные ранее. Любые воздействия усиливают ту сторону, которая и без того “перетягивает”.

Обычно человек чувствует виды деятельности, действующие на него благотворно и гармонизирующие его состояние. Например, занятия спортом.

Но это именно чувствование, т. е. то, что часто не достаточно отражено в логико-понятийной стороне мировоззрения. Усиление логико-понятийной стороны оттесняет все чувствуемое, в том числе вытесняются из поведения и чувствуемые обоснования занятий спортом (те, которые когда-то казались очень важными, и человек чувствовал их “всеми фибрами души”).

Соображения возникают, например, такие: “Мне надо заниматься наукой, а это - дело серьезное, я хочу достичь многого, времени на все не хватает, любительские занятия спортом отнимают время, от этого можно отказаться”.   

Признаки чрезмерного преобладания второй сигнальной системы.

Снижается уверенность при выполнении простых ответственных действий.

Пример: я (закрываю дверь в квартиру (написано в скобках потому, что от этого отвлекаюсь)), думаю о том, что “все должно быть надежно” или “что может случится, если...” или “что бывает...” или, скорее всего, продолжаю рассуждения, связанные с учебой и т. д. и т. п., то есть нахожусь в умственном состоянии, при этом от ощущений и образов отвлекаюсь.

Через некоторое время я чувствую неуверенность по поводу действий, поскольку мысль никогда не завершается, и подвести окончательный итог рассуждениям трудно.

Что происходит?

В момент задумчивости я отвлекаюсь от ощущений - поворот ключа, закрытая дверь и потому “начальные условия” оценки ситуации в сознании не фиксируются и от него оттесняются.

Что нужно, чтобы быть нормальным в этой ситуации и чувствовать себя уверенно? И понимать то, что ты делаешь и чувствовать это, причем даже больше чувствовать то, что ты делаешь, хотя и сознавать. И все!

То есть уверенность в простых ответственных действиях берется из оптимального соотношения: видеть, слышать, чувствовать ситуацию и понимать ее.

Появляются очень отвлеченные, формальные, малореалистичные мысли.

Например,  человек начинает думать: а вдруг окружающие обрушатся на меня с критикой?, вдруг они думают о моих недостатках? Мысль может породить массу тревог, хотя, вследствие той же формальности, отвлеченности ее действие явно ослаблено. Но мысль может мешать, как докучливая муха, возникая в неподходящий момент времени... Или: “А вдруг я что-то не так оставил в комнате общежития?”. Даже если все проверено и все так, отвлеченная от реальности мысль может придти в голову. Надо будет каким-то образом гнать ее из головы.

Если появляется область мышления, вырывающаяся от связей с реальностью и слишком отвлеченная, то или иное отвлеченное соображение всегда найдется. По содержанию оно обычно соответствует образу жизни человека, его заботам, повседневным делам. Если женщина занята ребенком отвлеченно-тревожные мысли могут касаться ребенка. Если мужчина водит машину - машины. У политика - отвлеченные мысли могут касаться поведения коллег, изменения политической ситуации в целом. Преподавателю может прийти в голову отвлеченная мысль о возможном неприятии материала слушателями, не о том восприятии идей, нехватке материала для занятий и т. д. и т. п. В результате во время занятий он будет бороться сам с собой, поскольку будет бороться с отвлеченными нереалистичными мыслями, и они ему будут мешать.

Можно было бы с психологических позиций анализировать каждое конкретное искажение отвлеченной мысли и “вправить” его (аналогия с вправлением костей при вывихе), сверять данную мысль с реальностью, но все это - проявление одного и того же: нарушения баланса в отношениях I и II сигнальных систем.

 Если человек вышел из равновесия, он найдет, в чем проявить тревоги, обусловленные отвлеченными мыслями. Эти мысли можно сравнить даже не с вывихом, а с грыжей. Когда часть здорового органа проникает в несвойственное ему место, весь орган начинает работать хуже. Грыжу надо вправлять, но лучше вести себя так, чтобы ее не было.

Поэтому кардинальное средство защиты от чрезмерно отвлеченных мыслей независимо от их содержания - следить за балансом работы I и II сигнальных систем.

Длительные проволочки при попытках заняться умственной работой.

Студент перекладывает перед собой учебники, тетради, собирается заняться... решать задачи... Вдруг, внезапно, в его воображении возникает почтамт, он вспоминает о том, что надо позвонить или написать... Независимо от того, напишет ли он письмо или просто успокоит себя, при следующей попытке заниматься он также неожиданно вспомнит приятеля, возникнет желание сейчас же сказать что-нибудь ему, причем важное!.. Подобные переключения повторяются.

Человек, склонный к самонаблюдению, через некоторое время замечает, что странный трюк в его поведении повторяется. Если он старается сосредоточиться - воображение тут же подкидывает ему что-нибудь важнее и значительное...

Чтобы понять, что происходит в этих случаях, достаточно вспомнить, что воображение, а также различного рода конкретные заботы больше связаны с полушарием мозга, отражающим мир через образы, т. е. правым. Очевидно, оно по отношению к левому, логическому, в этих случаях выступает в роли оппозиции.

Иногда то же проявляется несколько иначе.  Конкретных “сюжетов”, которые отвлекают, нет, студент чувствует вялость, апатию, словно что-то в глубине души саботирует всякую умственную работу, причем подолгу (до тех пор, пока он не отдохнет и баланс работы сигнальных систем не восстановится, хотя бы на некоторое время).

Трудности принятия решений

Кабинет психологических консультаций находился в конце длинного коридора, такие часто бывают в школах. Я вышел из него подвигаться, отдохнуть.

По коридору, глядя в пол, в мою сторону шел ученик. Девятиклассник или десятиклассник. Дойдя до середины коридора, он постоял, глядя в пол, подумал и пошел обратно.

Вернувшись до лестницы, остановился, постоял, затем, не поднимая головы, пошел опять в мою сторону. Дошел почти до того же места, проделав путь чуть-чуть более короткий, постоял, подумал и пошел обратно. Возле лестницы вновь постоял, поколебался и пошел ко мне. Маршрут был пройден семь или восемь раз с затухающей амплитудой, после этого он махнул рукой и ушел.

Мне хотелось позвать его, но возник вопрос - а надо ли? Если человек не готов к разговору... Кажется, его неуверенность передалась и мне.

В следующий раз он пришел на консультацию и трудности принятия решений подтвердились.

С чем связаны трудности принятия решений в подобного рода случаях?

Слабо учитываются особенности ситуации, в которой находится человек. В результате вариантов умственной работы много, они не завершаются. В логике много степеней свободы, можно рассуждать и так и этак и иначе. Рассуждения, если реальные условия не накладывают на них ограничения, никогда не завершаются.

Решения трудно принимать потому, что слабо учитываются “начальные условия” размышлений, рассуждений.

Школьник не смотрел по сторонам, но был погружен в размышления, что подтверждает предположение о слабом восприятии ситуации, подсознание слабо влияло на его поведение, иначе он действовал бы быстрее и определеннее, наконец, торможение преобладало. Все это показывает, что базовые балансы в нервной системе взаимосвязаны:

 первая - вторая сигнальные системы,

 подсознание - сознание,

 возбуждение - торможение.

Сумма проявлений перевеса второй сигнальной системы создает картину довольно сложную, побуждает к поиску выхода из создавшегося состояния. Однако этот выход не всегда прост.

Пример.

Студент физического факультета университета (2 курс) чувствует, что при занятиях учебой ему становится не по себе: “как будто высыхаю...”, “как подумаю, что всю жизнь буду заниматься этими предметами, так - тоска...”, “даже как будто смысл жизни теряется”.

Рассказывая о своем состоянии, задает вопрос: “Может быть, годик отдохнуть? Хочется быть ближе к природе...”

Правильные желания сразу же подвергаются интеллектуальной переработке: год? Жаль терять время! Лучше перевестись на биологический факультет, биология - ближе к природе, чем физика. (Бывает: перевестись на факультет психологии, чтобы, кроме всего прочего, лучше разобраться в себе, в своих состояниях).

Рассудочность, ответственность, деловитость связаны с постоянной заботой о времени, поэтому академический отпуск отвергается.

При разнице программ физического и биологического факультетов многие предметы приходится сдавать дополнительно. В результате учебная нагрузка практически удваивается! Напряжение нарастает и приближается к пределу...

Сможет ли студент вырваться из возникающего противоречия - зависит от обстоятельств, от особенностей нервной системы, от инстинктивного поиска правильного поведения.

Психологическая защитная реакция личности в рассматриваемом случае в принципе правильна: “ближе к природе”, но она подхватывается и искажается доминирующим обобщающим, отвлеченным мышлением.

Для многих людей, живущих обычной жизнью, столкновение с подобными проблемами невозможно. Поэтому многие окружающие, и в частности родители, не понимают, что происходит со студентом, беспокоятся, строят самые разнообразные догадки...

Допустимо разок-другой выйти из равновесия и ощутить вкус “задвига”. Как иногда говорят, чтобы узнать границу, надо ее перейти. (Нетрудно догадаться, что это не всегда верно.) Но находиться в “задвиге” долго, испытывая себя на прочность, вряд ли стоит.

Субъективно переживаемое состояние похоже на чувство “психологической оскомы” от умственной работы или чувство общего неблагополучия, причем человек не знает, что с ним происходит, оказывается в этой ситуации неожиданно. Обидно или “несправедливо” то, что в этом состоянии оказываются лучшие студенты: они хорошо учатся, старательны, ответственны, чувствовавшие внутренние переключения. Прилагая усилия в прежнем выбранном направлении умственной работы, они чувствуют усиление психологического неблагополучия, что оказывается неожиданным. Человек не знает, что предпринять, новые состояния и ощущения - вне его подготовки и компетенции. Придется либо обращаться к врачу, который поставит диагноз “вегето-сосудистой дистонии”, “астении”, если это врач общего профиля, либо, если это психиатр, будет искать что-нибудь похуже.

Либо студенту придется разбираться в своем состоянии самостоятельно, что у образованных, интеллектуальных, самостоятельных людей наблюдается чаще. Причем разбираться в возникшем состоянии - читать литературу, анализировать свои состояния, наблюдая за собой, - значит дополнять ту интеллектуальную нагрузку, от которой человек страдает. Иногда при этом начинают со справочника по психиатрии, стараясь отыскать что-нибудь похожее в разделе неврозов или психопатий, сталкиваясь с пугающей терминологией.

Важно то, что студент(ка) морально не готов(а) к такому повороту событий, все это травмирует человека и порождает тревоги жизненно важного уровня. Разбираться в себе и переживать страхи общежизненного масштаба приходится в условиях продолжающейся учебы, большой нагрузки, интенсивного обучения, в условиях  высоких требований, ведь обучение не останавливается в зависимости от того, что с тобой что-то, неясно что происходит, учебный процесс продолжается.

Все это напоминает “кризисы, обусловленные духовным пробуждением” по Ассаджоли [1], но, пожалуй, обозначать их таким образом во всех случаях было бы слишком не скромным. Духовное пробуждение бывает среди людей редко, и оно подтверждается явным возрастанием продуктивности деятельности, что же касается “переедания” работы, апатии, самоанализа и изменения отношения к обучению, то с этим в той или иной форме, раньше или позже сталкивается большая часть студентов. Опросы  старшекурсников, прошедших обучение и интересующихся психологией, это подтверждают.

Можно отметить парадокс или общее упущение системы образования: обучаемый сталкивается с психологическим кризисом жизненно важного значения, этот кризис носит системный характер, труднопреодолим, он закономерен и в то же время студент ни морально, ни с точки зрения мировоззрения, предупреждений совершенно не готов к нему, не понимает его причин, не умеет оценивать свое состояние, не подготовлен к столкновению с такого рода проблемами, ни психологически, ни с точки зрения имеющихся у него знаний.

Чтобы разобраться в своих состояниях, он вынужден привлекать имеющиеся у него математические или физические знания (чаще о неживой природе) для анализа своих состояний, начиная психологическое изучение с нуля и самостоятельно. Увеличивается интеллектуальная нагрузка, от которой он и без того страдает.

Разбираться в своем состоянии приходится на фоне защитных реакций психики, которые возникают и срабатывают не зависимо от сознания и проявляются в резких состояниях апатии, в “вегето-сосудистых кризах”, в ухудшении самочувствия и в нежелании что-либо делать.

Лишь молодость, здоровье, багаж прежнего здорового образа жизни, влияние других, более сбалансированных и менее ответственных студентов могут спасать дошедшего до кризиса. Но ясно, что студенту приходится не сладко. Чего стоит одно непонимание того, что с тобой происходит, ощущение общего неблагополучия, сомнения в себе, ощущение оскомы и срабатывающие на этом фоне необъяснимые защитные реакции психики, которые как-то надо принимать и вписывать в контекст личного поведения, вписывать в представление о себе, о своем состоянии, объяснять это как-то для себя и учиться с этим справляться.

Подробно и внимательно автору этой брошюры приходилось анализировать не так уж много случаев подобного рода, - потому что подробный внимательный анализ в случаях такого рода очень объемен, но можно уверенно сказать, что все случаи связаны с кризисами общежизненного масштаба.

В некоторых случаях человек  работает после окончания университета, но его сопровождают непонятные и необъяснимые для него кризисы, связываемые с “ухудшением здоровья”, в других случаях возникает антипатия к умственной работе, человек уходит в виды деятельности более практические, по меньшей мере на несколько лет и лишь позже пытается  наладить контакт со своей прежней специальностью.

Издержки такого рода “перерегулирований” велики как для самого обучавшегося, так и для общества.

Возвращение к приемлемому балансу

Повторим цели регулирования баланса в соотношении сигнальных систем:

а) в бодрствующем состоянии большую часть дня поведением управляет логика, правила, требования деятельности, разумности и тому подобное;

б) при этом уровень активности образного мышления должен быть сопоставимым с уровнем активности понятийно-логического мышления так, чтобы при расслаблении на первый план легко выходило образное, то же проявлялось в просоночном состоянии.

Подчеркнем очевидное: цель - не свергание власти понятийно-логического мышления и не погружение в состояние бездумной образности. Если думать обо всех неприятностях, связанных с отклонением “вправо”, может возникнуть желание удариться “влево”.

В простой, казалось бы, “регулировочной” задаче и заключены трудности ее решения. Если бы из одной крайности надо было бы перейти в другую, все было бы просто. Однако этого не требуется. Задача - в изменении соотношения активностей двух сторон умственной деятельности, причем таком изменении, что соотношение “первого” и “второго” не меняется, меняется лишь степень преобладания “второго” по отношению к “первому”. Сложность решения этой психологической задачи связана с тем, что обычно учеба или соответственно научная работа продолжается.

Полный перевес образного мышления тоже создает душевный застой, душевное однообразие, “оскому”, что может обсуждаться отдельно.

Конечно, если человек вышел из равновесия, чтобы вернуться к нему, нужна “ударная нагрузка” на первую сигнальную систему или “интенсив” образного мышления, или “встряска”, которая  “поставила бы на ноги” и заставила увидеть окружающий мир, услышать его, почувствовать.

 

 

 

Рассмотрим виды деятельности в сопоставлении:

Прогулка. Возле городка хорошо протоптаны тропинки. Идешь по зимнему лесу. Изредка попадаются прохожие, некоторые гуляют с собаками. Кругом - заснеженные сосны, березы. Воздух чист. Тихо. Бродишь по лесу - около полутора часов.	Общение с очень умным приятелем. Он твой приятель, но и сотрудник по работе. Все время высказывает какие-нибудь умные мысли. С ним лености ума не будет! Вовлекает тебя в разговор, если что скажешь не так - спорит. От него не так просто “отвертеться”. Если завел разговор - то часа на два, не меньше.
Занятия кулинарией: почистить картошку, сварить суп, кашу, сделать салат, заварить хороший чай, вытереть стол, все приготовить к трапезе... Или другое подобное приготовление пищи длительностью около часа. И, конечно, хорошая трапеза...	Популярная лекция в большой аудитории. Лектор говорит интересно. Тебе хочется что-то сказать ему. Но в аудитории слишком много народа, приходится сдерживать себя. Ты ведешь внутренние диалоги, пишешь слова с восклицательными знаками, волнуешься. От нетерпения что-то бормочешь соседу... Лекция - два академических часа.
Грезы в просоночном состоянии: образы... воспоминания... резкие переключения от одного к другому... слабые ощущения, в которых не разобраться... что-то эмоциональное... боли... травмы... полузабытье... пробуждение... ничегонеделание... В течение двух часов.	Общение с научным руководителем и членами кафедры. Обсуждение перспектив научной работы. Выслушивание замечаний и советов. Дискуссия. Общение с коллегами по кафедре. Обсуждение планов работ. Обмен сведениями о новой литературе. Длительность - два часа.
Баня: пройтись до бани, купить веничек... В бане обязательно раза два попариться. Никуда не спешить. Отдыхать в прохладном помещении... С приходом домой и отдыхом после бани все это занимает время до половины дня.	Чтение книги сложного содержания. Дома читаешь книгу по своей специальности. Новую, достаточно сложную. С первого раза понимаешь не все. Некоторые слова непривычны. Стараешься соотнести читаемое с другими книгами. Делаешь выписки и замечания. Длительность - три часа.
Тренировка. Переоделся в спортивную форму. Сделал разминку. Под руководством тренера - основные упражнение. Общение с приятелями. Тренировку заканчивать не хочется. Выполнил еще некоторые упражнения. Душ. Переоделся, собрал вещи и - домой. На все ушло четыре часа.	Решение трудных задач. Перебираешь в уме условия задач. Думаешь о способах решения. Что-то частично решается, что-то совсем не решается. Кажется, соображаешь не очень. Вспоминаешь теорию. Одну задачу решил, но впереди еще несколько. Ты должен получить решение! От этого зависит оценка. Решаешь почти все, потратив четыре часа!
Дискотека. Собираешься на дискотеку. Дискотека с 10 вечера. Друзья. Толпа. Веселая музыка. Танцы. Знакомства. Бар. Веселье за полночь. Где-то около 2-х или 3-х - разбредаются по домам. (Вечер и часть ночи.)	Семинар. Выступает докладчик. Сплошная, не во всем привычная терминология. Дискуссия. Стараешься высказать свое мнение. Тебя выслушивают, но начинают спорить с тобой. Заводишься. Отстаиваешь свою точку зрения. Берут слово другие и говорят о другом аспекте проблемы. После семинара мысли продолжаются. Длительность семинара - около трех часов.
Вечер в театре. Входишь в красивое здание театра. Уже в раздевалке привлекают внимание красиво одетые люди. Ходишь по коридорам... На стенах - картины. Отыскиваешь свое место в красивом зале... Спектакль! Музыка! Актеры! Есть время вчувствоваться в происходящее, поразмышлять о своей жизни. Масса впечатлений! Весь вечер посвящен театру, и это так хорошо!	Занятия в научно-технической библиотеке. Просмотр каталогов. Заказ книг. Просмотр и чтение большого количества журналов - до 10 и более. Чтение книг. Выписки. Идеи. Цитаты. Попытки все обдумать и привести в систему. Большая часть дня.
День работы на даче. Идешь на дачу. Подходишь к участку. Все заросло. Сорняки... Малина... Полив... Шланг... Лопата... Солнце... Ветер... Копаешь грядки, загораешь. Все не успеваешь сделать! Солнце клонится к вечеру. Пора собираться домой, идешь с дачи, чувствуя усталость. С утра до позднего вечера!	Самостоятельные интеллектуальные занятия в течение дня: попытки получить новые результаты, оформить статью, привести ранее полученные результаты в единую систему. Редактирование текста. Проверка результатов, их теоретическое осмысление.
Десятидневный поход. Уехать на поезде в горы в компании друзей. Подняться на базовый лагерь. Отдохнуть, приготовить снаряжение, дождаться погоды. Совершить восхождение. Всегда - приключения. Вернуться в базовый лагерь, восстановиться. Спуститься с гор. Уехать домой.	Усиленные занятия в семестре. Стараешься посещать все лекции и занятия, выполнять все задания. Каждый день - в читальном зале до вечера и все не успеваешь сделать! В голове - нагромождение идей. Не весь материал понятен на лекциях и на семинарах. Хочется хорошо учиться. Хочется успеть все.
Отпуск в деревне. Лето. Жара! Работа на огороде. Купание. Прогулки в окрестностях села. Рыбалка. Собаки. Коровы. Пчелы. Сбор дикорастущих трав и ягод. Полив огорода. Прополка. Хозяйственные работы. Обильное питание! Праздность! И так - целый месяц!	Сессия. Зачеты - до Нового года. Так что и не до праздников. Сдал - тут же готовишься к экзамену. Очень много материала. Еле-еле прошел все билеты. Сдал! Тут же - ко второму экзамену... Ни дня, ни ночи, сплошные занятия. Времени мало... Уф! Сдал! Шесть зачетов и четыре (!) экзамена!

Произвольные численные рассуждения

Разделим перечисленные занятия на группы и припишем им “веса”.

Воздействия 1-2-3- дневной значимости:
Прогулка	1	Общение с умным приятелем	1
Занятия кулинарией	2	Популярная лекция	2
Просоночное состояние	3	Беседа с научным руководителем	3
Баня	4	Сложная книга	4
Тренировка	5	Решение трудных задач	5
Воздействия недельной значимости:
Дискотека	6	Семинар	6
Театр	7	День в научно-технической библиотеке	7
Работа на даче	8	Самостоятельная работа, день	8
Воздействия месячной значимости:
Десятидневный поход	50	Занятия в течение семестра	90
Отпуск в деревне	100	Сессия	100

Если судить по баллам, одно воздействие приближенно уравновешивает другое.

Примем два предположения: а) прямое уравновешивающее (физиологическое влияние) сильных воздействий в каждый следующий день в два раза меньше, чем в предыдущий и б) воспоминание для воздействий недельной значимости сказывается на психологическом самочувствии в течение недели, для воздействий значимости месяца - до 40 дней (цифра соотносится с особенностями долговременной памяти). Тогда получим:

Штрихом отмечено влияние воспоминаний.  Во время физического воздействия оно не учитывается. Из графика видно, что в следующий после дня работы на даче день семинар или занятия в научно-технической библиотеке из психологического равновесия не выводят. На второй день после дачи те же занятия могут равновесие поколебать.

Изобразим аналогичный график для десятидневного похода:

Вывод из графика: в первые три дня после похода самая интенсивная нагрузка на вторую сигнальную систему поколебать психологическое равновесие не может. Более того, в плане приведения в равновесие она полезна. Человек может включиться в активную умственную работу лишь на пятый день.

График влияния отпуска в деревне, с учетом принятых предположений, ничего существенного не меняет, лишь добавляется один дополнительный день последействия силой в 100 баллов (образности). Затем идет день в 50 баллов и так далее - по приведенному графику.

Из численных предположений следует, что сохранить психологическое равновесие в условиях учебы в университете довольно трудно, так как “баллы словесности” набираются по многим видам деятельности. Чтобы сохранить равновесие, условно суммарно подсчитываемое в течение недели, следует собирать все, что тяготеет к простому образу, мелодии, ощущению.

Следить за этим (если хочешь остаться в психологическом равновесии) надо не меньше, чем за учебой!

Приведенные численные рассуждения следует рассматривать как метафору, поскольку соответствующие исследования не проведены и точные графики не известны. Их можно считать также “правдоподобными” рассуждениями, основанными на наблюдениях. Но в любом случае они подчеркивают два момента. Во-первых, проблемы правильного образа жизни не могут быть решены в шкале наименований (простое называние явлений), в этом вопросе нужны подходы количественные, сравнивающие потоки “от образа” и “от слова” между собою. Во-вторых, определенную роль играют и временные факторы: мощное воздействие на сигнальную систему (след активности соответствующего полушария мозга) со временем затухает. Чтобы разбираться в своем сегодняшнем состоянии, необходимо оценивать  факторы временные.

“Сказка - ложь, да в ней намек, добрым молодцам урок.”

И все же приведенные цифры правдоподобны.

Можно привести фрагмент опроса студентов (ФЕН, 1 курс):

- Вопрос: четыре пары занятий в день - что лучше всего делать, чтобы восстановить работоспособность, хорошее психологическое самочувствие?

Варианты ответов:

- Прогулка по лесу два часа.

- Посмотреть художественный фильм.

- Провести вечер с друзьями.

- То же - после недели усиленных занятий?

Ответы:

- Вечер в театре.

- Однодневный поход.

 -Полноценное воскресенье: длительный сон, нормальное питание, прогулки, заниматься своими делами, может быть, вечером - дискотека.

- Месяц усиленных занятий?

- Поездка домой на два - три дня.

- Несколько “полноценных воскресений”.

 -Поход на несколько дней.

- Побыть день одному, затем - с друзьями - дня два.

- Три дня на природе.

- Семестр усиленных занятий?

- Интенсивный отдых с друзьями в течение недели.

- Неделя абсолютного отдыха от занятий, отдыха активного и пассивного.

- В течение десяти дней: два часа легкой музыки, два часа чтения, компьютерные игры -  четыре часа и - сон с восьми вечера до десяти утра.

 -Месяц дома: огород, велосипед, рыбалка, купание, отдых на природе.

Студенты часто набирают баллы нагрузки там, где этого совсем не ожидают: в повседневном общении с приятелями в общежитии. Если вся группа обучающихся эволюционирует в одну сторону, возникает суммарное воздействие многих на каждого.

Вроде бы 1 балл за общение с очень умным приятелем - это не много, но эти баллы по одному и набираются. И могут быть тем, что “переполняет” или “перегружает чашу”.

Иногда научные работники прибегают к помощи алкоголя для переключения от работы к обычной жизни. Вариант объяснения: “чтобы расслабиться, если зациклился в размышлениях”.

Алкоголь усиливает конкретно-ассоциативные связи в мышлении, направляет внимание человека на ситуацию, в которой он находится, обычно делает человека более общительным...

При этом и явное и скрытое влияние логики на поведение уменьшается, логико-понятийное мышление ослабляется, при острых опьянениях - нарушается.

Условно влияние алкоголя на психику человека можно обозначить словами: принудительная правополушаризация. (Принудительная, т. е. вызванная не психологическими причинами, не характером дел, но - действием алкоголя на нервную систему.)

Переключения под действием алкоголя ослабляют мышление, по мере повторений - разрушают его. В результате период зрелой профессиональной деятельности в жизни человека сокращается в два - три раза.

В некоторых случаях компенсация односторонних состояний осуществляется за счет личного общения.

Предположим, юноша, от природы сбалансированный по свойствам нервной системы, попадает в такие условия, которые существенно искажают его облик в сторону перевеса второй сигнальной системы, отвлеченного мышления. “В глубине души” у него хранится воспоминание о прежнем гармоничном состоянии, он тоскует по нему и чувствует некоторый дискомфорт, хотя определить его не может, осознает смутно, да и то иногда. Одна из ситуаций, в которой он может чувствовать себя лучше, - общение с приятелем, имеющим противоположные черты, с небольшим акцентом в противоположную сторону. Сильный акцент вызвал бы критику, и приятель вряд ли оставался приятелем.

Такие же психологически-гармонизирующие эффекты возникают с девушками, имеющими психологический акцент, противоположный тому, что у юноши. Поэтому особое расположение у него возникнет именно к такой девушке, которая, кроме всего прочего, оказывает влияние гармонизирующее.

Если представить себе шкалу экстраверсии - интроверсии по Айзенку, то окажется, что юноша и его избранница имеют противоположные черты.

Существует фундаментальная и поразительная по своей устойчивости закономерность: в личных отношениях, если они более-менее постоянны, юноши (девушки) выбирают партнеров, имеющих противоположные черты, причем часто - отстоящие от центра в противоположную сторону на такое же расстояние.

Это показывает инстинктивное стремление к психологическому равновесию практически всех людей, которое достигается если не за счет развития, то хотя бы путем компенсации.

Можно заметить: если юноша согласен всю жизнь выполнять компенсаторную роль, взаимодополнительные отношения его могут устраивать. Если в глубине души он стремится к гармонии, как только он почувствует ее, отношения, если партнерша не развивается, станут для него психологически обременительными. Так как она продолжает “тянуть” его интеллектуальное состояние в ту же сторону, и его психологическое равновесие нарушает.

Метод челнока

Как известно, барон Мюнхгаузен, попав в болото вместе с конем, спас и себя и коня оригинальным способом: вытянул за свои волосы.

Если вы попали в чрезмерно отвлеченную умственную работу и не можете из нее выбраться, есть один достаточно простой способ вытянуть себя из недр чрезмерной умственности “за волосы”. Этот метод может быть назван методом челнока.

Начните день с зарядки, потратив на нее не менее получаса.

Просмотрите записи и бумаги, с которыми работаете, - не более получаса.

Затем готовьтесь к завтраку и завтракайте. Авось на это уйдет не более получаса.

Далее можете дополнительно погулять по улице - не менее 45 минут (это - не в счет).

Умственной работе - полчаса.

Я думаю, что закономерность уже улавливается. Что дальше?

Займитесь любым практическим делом не планового характера по типу вижу - делаю. Если взглянули окно, и стекло не самое чистое - вымойте его и протрите дочиста, досуха. Так же можно поступить и с посудой... Занимайтесь этим полчаса.

Далее - умственной работе полчаса.

Затем снова переключение на практическую работу. Важен принцип: вижу - делаю. Не плановый. Люди, находящиеся в плену умопостроений, часто не знают, что делать, и начинают размышлять об этом... что совсем не требуется! Если не знаете, что делать, делайте зарядку. Хорошо, если у вас есть гантели или эспандер, но и без них можно обойтись, набрав упражнений на полчаса.

Снова - умственная работа. Почему? Потому, что инертные очень ею озабочены, и просто отнять у них эту нагрузку нельзя. Вам жаль времени? Но за 8 часов дневного времени вы можете, пользуясь предложенным методом, получить до 4 часов (!) полноценной умственной работы без проволочек и без внутреннего негативизма к ней. И при этом решите другую задачу: вытащите себя из психастении, придете в себя, переделаете кучу дел практического характера и даже потренируетесь! Если у вас в распоряжении полдня - то же чередование можно делать полдня.

Вымойте пол в комнате.

И пролистайте самую интересную книгу.

Приготовьте обед. Или ужин.

Вспомните прежние записи, перечитывая их полчаса.

И так далее!

Очень помогают не увлекаться одним или другим часы перед глазами. Желательно - большие и тикающие.

 

Может быть, советы получасового чередования видов деятельности кому-то покажутся мельчением дел; тогда можно вспомнить слова Л. Н. Толстого.

Он говорил о себе приблизительно следующее: не походи я с утра, не поработай руками - к вечеру я уже никуда не гожусь. Он хорошо знал, что такое умственная работа, или писательская, или творческая. И оценивал свое состояние прежде всего с этих позиций. Он был достаточно здоров физически и так же хорошо знал, что такое крестьянский труд, физическая работа, охота. Походы были для него привычными.

Если кому-то мельчение дел не подходит - можно воспользоваться советом Толстого: первую половину дня посвятить физической работе и тренировкам, вторую  - работе умственной.

Используйте для уравновешивания все системы чувственного отражения мира: визуальную, аудиальную и кинестетическую.

Если Вы будете использовать одну систему, например аудиальную, то из-за противопоставления вербальной нагрузке нагрузку на аудиальную систему придется гипертрофировать, например, слушать музыку весь день, но и этого может не хватать.

Если Вы будете “глазеть” в поездках или смотреть мультики, этого, отдельно взятого, тоже может не хватать.

Очень велики компенсаторные способности уравновешивания у кинестетики - ощущения движений, осязания.

Даже обычная зарядка не только тренирует, но и переключает внимание на ощущение движений. Если с этого начинается день, для активизации правого полушария, для баланса в работе сигнальных систем и это существенно!

Студенты обычно активно пользуются аудиальной системой (занимаясь в “аудитории”), для отдыха больше подходят виды деятельности, предполагающие переключение на визуальную и кинестетическую системы.

Метод якоря

Преподаватель рассказывает: “Я иду на занятия по программированию и вспоминаю о последнем туристическом походе. Мне хочется переделать застежку на рюкзаке, подобрать лучше продукты для следующего похода. Я думаю об удочках... Все это начинает меня волновать. До страсти. Причем перед самыми занятиями. Подобные настроения перед занятиями у меня повторяются! Я как будто судорожно цепляюсь за воспоминания...”

С чем это связано?

Чтобы объяснить данное явление, надо вспомнить понятие “якорь” из психологии. Якорь - это условный сигнал, который помогает запустить в ход связанное с ним состояние.

Преподаватель “предвкушает” ударную нагрузку на вторую сигнальную систему, или интенсив интеллектуальной (левополушарной) работы, и у него срабатывает защитная психологическая реакция: с помощью воспоминаний (воображения) воспроизвести состояние явно правополушарное. Он действительно цепляется за воспоминания, за конкретные заботы, как утопающий за соломинку.

Наблюдая за ним, я могу определенно сказать: у него явный “второсигнальный акцент” - он слишком умен, слишком много рассуждает, причем устает от этого, пытается разобраться в себе с помощью литературы, и это не помогает.

Его лицо просветляется, он становится похожим на гармоничного человека, когда говорит о походах. Но его походы бывают так редко! В начале мая и в начале ноября! Когда среди умопостроений он начинает вспоминать поход, можно заметить, что он тянет воспоминания, “цепляется” за них, словно стараясь выкарабкаться от умозрений к реальности.

Слушая его, хочется сказать: “Да, да, это хорошо, но ведь это было так давно!”

Якорь действительно спасительная вещь. Или, по меньшей мере, то, что действует, и иногда очень заметно!

Но стоит иметь в виду особенности человеческой памяти. Объем кратковременной памяти 7±2. Через 7 дней (5, 6, 8, 9 дней, в зависимости от индивидуальных особенностей) то, что было, заметно отодвигается от человека. Уходит из кратковременной памяти. Не зря в неделе 7 дней.

Воспоминания действуют, но со временем их действие явно ослабляется.

Поэтому, чтобы якорь был ощутимым (не облегченным) и воспоминание о нем действовало четко - с психологической точки зрения - лучше ходить в поход раз в неделю (однодневный или полуторадневный с ночевкой), чем выезжать в горы на 10 дней всего два раза в год.

В психологии человека трудно все просчитать. С абсолютной точностью баланс не установишь, сказываются длительность и интенсивность сосредоточения в умственной работе и многое другое. Поэтому человеку умственного труда очень полезно иметь в запасе “ощутимые якоря”, воспоминания, обратившись к которым нервная система вовремя и легко может восстановить психологическое равновесие.

Может быть, путем таких рассуждений мы приходим к тому, что уже известно: культуре уик-энда, конца недели. Важно, чтобы раз в неделю переключение от умственной работы на правополушарные виды деятельности было явным и полноценным.

Причем критерий полноценного переключения - не правило, а удовольствие. Если “правополушарная”, “первосигнальная”, связанная с образами, мелодиями, ощущениями деятельность привлекательна, приятна и увлекательна сама по себе, без всяких правил или кроме всяких правил, тогда это то, что нужно.

Призыв к действиям

Возможностей для переключения на “первосигнальные” виды деятельности в принципе очень много, они рядом, и их не перечесть. Прогулка. Игра в футбол. Фильм. И т. д. и т. п. И предложить их человеку умственно перегруженному не стоит труда. Более того, обстоятельства и жизнь все время это делают. Это не трудно еще и потому, что большая часть населения имеет противоположный акцент, первосигнальный.

Однако активизированная умственная деятельность - одно из упрощенных обозначений: умственная жвачка - не позволяет переключиться. Не все доделано в умопостроениях. Надо еще обдумать. Надо еще порешать... И даже если человек обдумывает свое собственное состояние и свое психологическое неблагополучие, он не все обдумал, не все понял. Вот она дверь - рядом - выйди на улицу, иди гулять, и через полтора часа придешь в норму. Нет, это слишком просто, умопостроения продолжаются, самоанализ приобретает гипертрофированные формы. Можно бы пойти, но не хватает обоснований. С этой точки зрения то, что здесь предлагается, есть вариант обоснования перехода от слов к делу. Но если такого перехода не будет, никакие слова не помогут. Акцент, плен, девиация, оскома в рассматриваемых случаях связаны со словами, с умопостроениями, с умозрениями.

Допустим, к имеющимся умопостроениям я как автор сего сочинения добавил еще некоторый объем соображений, допустим, самых правильных и самых лучших. Но все это слова. И умопостроения. Поэтому в некотором смысле я лишь усугубил Ваше состояние, дал дополнительную нагрузку умственной работы.

Поэтому все мои слова ничего не стоят, если от этих слов Вы не перейдете к делу, к действию, к правильному образу жизни.

Если Вас утомила умственная работа, пусть эти рассуждения будут импульсом, который придаст Вам решительности и поможет перейти от слов к делу, от рассуждений, пусть даже самых обоснованных, к правильному образу жизни.

Начните с любых простых действий, которые помогут Вам вернуться к балансу или близкому к нему состоянию сегодня же. Если еще в чем-то надо разобраться, можно разбираться по ходу дела. Развивайте привычки образа жизни в котором была бы представлена и умственная сторона и сторона практическая. Поводов для этого предостаточно!

Известна сила привычки. И “ колея” , которую Вы пробьете, или дорожка, которую протопчете, станет тем, что со временем само будет напоминать о правильном образе жизни и поддерживать его.

Итак, в путь! К действиям. К тренировке!

 

Самолет не может летать, находясь в одном и том же положении относительно линии горизонта (“абсолютное равновесие”). Чтобы маневрировать во время полета, он наклоняется влево и вправо.

Но во всем нужна мера: резкий наклон влево или вправо опасен - самолет начнет скользить в сторону вниз.

При сильном наклоне стоит большого труда выправить полет.

Приемлемый баланс в работе сигнальных систем не самоцель, но одно из условий творчества, условие основное, базовое, фундаментальное.

Поскольку у людей умственного труда баланс часто нарушается в сторону торможения, в нервной системе образуются точки застойного возбуждения и торможения, устроенные по типу “возбуждение меньше торможения”. Дополнительный импульс правополушарной активности позволяет поменять соотношения, поэтому все, что в глубине души волновало, доходит до сознания.

Теоретически можно воспользоваться помощью имажинариума (комнаты для развития воображения), подобной той, что создана Робертом МакКимом в Стендфортском университете [8, с. 143-155], но можно обратиться и к тому, что создано природой.

В центр круга может быть вписан вид деятельности, который Вам нравится, который оказывает на Вас воздействие, подобное обозначенному.

 

 

 

 

 

 

 

Процесс творчества в целом

Если анализировать процесс творчества в целом, можно предложить  модель  десяти его  основных сторон.

Представим себе, что человек может находиться в трех точках этого круга, соединенных последовательно, человек не такое простое существо, которое выполняет одну функцию.

При этом, если “центр тяжести” состояния смещается, открывается следующее состояние, предыдущее, если оно достаточно далеко (за пределами триады), отодвигается.

Тогда процесс творчества можно представить так:

1. ИНТЕРЕС, наблюдения, осмысление.

Интерес к познанию нового должен быть достаточно сильным и искренним, чтобы проявляться в те моменты, когда контроль сознания ослабляется.

Пример: некоторые учащиеся физматшколы сообщают о том, что “прозрение” (неожиданное всплывание нового представления в сознании) было у них раз в жизни, да и то после олимпиады.

В течение четырех - пяти часов предпринимаются многочисленные попытки решить задачу, желание выиграть или победить очень велико, это “задевает” и подсознание.

2. Интерес, НАБЛЮДЕНИЯ, осмысление.

В научных исследованиях часто проводится работа по сбору различного рода данных, имеющих отношение к интересующему явлению.

С этой целью организуются экспедиции, проводятся опыты, даются описательные характеристики изучаемого явления и т. п.

Можно отметить, что в обычном решении задач наблюдения часто заменены припоминанием информации, имеющей отношение к интересующему явлению.

3. Наблюдения, ОСМЫСЛЕНИЕ, кристаллизация.

Когда накапливается достаточно данных, человек все больше и больше старается их осмыслить, “определить”, классифицировать, “привести в порядок” соображения, связанные с ними, старается понять общие закономерности и связи, скрывающиеся за явлениями.

При этом осмысление, независимо от того, осознает это человек или нет, перегруппировывает данные наблюдений, что-то выдвигает вперед, что-то отодвигает, т. е. расставляет метки значимости образов, подготавливает кристаллизацию нового представления.

4. Осмысление, КРИСТАЛЛИЗАЦИЯ, свобода.

Если речь идет о познании сложного явления, осмысление рано или поздно исчерпывает себя. Мысли повторяются, человек легко пробегает в уме ходы умственных действий, часто многочисленные, однако это ни к чему не приводит.

В таких случаях возникает чувство, что “идея должна созреть”, что усилия стоит на некоторое время  оставить и вернуться к ним позже.

Наступает стадия кристаллизации нового представления в подсознании.

Объяснить работу подсознания можно, обратившись к методике “аналоговые метки”, разработанной Милтоном Эриксоном.

Так или иначе, но наступает момент, когда человек чувствует, что в тайниках его души что-то созрело, его что-то беспокоит, что-то привлекает к себе его внимание.

5. Кристаллизация, СВОБОДА, грезы.

Завершение кристаллизации нового представления в подсознании создает стремление к свободе: необходимо освободиться от контактов, от дел, от повседневных забот, чтобы “уйти в себя”, уделить внимание себе, тому, что происходит в душе (в подсознании).

Свобода в этих случаях включает и нечто большее: свободу от прежних знаний (чтобы прорваться к новым), свободу от влияния авторитетов и даже свободу от простых образов - воспоминаний, от логических рассуждений. Это необходимо, чтобы обратиться к чему-то новому в душе, более объемному, чем мысль аналитическая.

Уход в себя напоминает состояние грез...

6. Свобода, ГРЕЗЫ, постижение.

“И в сладкой тишине я сладко усыплен моим воображеньем”.

Грезы не могут существовать без свободы. В любом случае, хоть мимолетно они выражают то, что волнует человека в глубине души, приближают к постижению нового.

7. Грезы, ПОСТИЖЕНИЕ, радость.

Если человек, даже управляемый подсознанием, погружается в мир грез (образов, интонаций, звуков, ощущений) он обычно не сразу выходит к “прозрению”, постижению нового. В начале наблюдаются скачки, переключения от образа к образу по соположению. Через некоторое время значимый образ все же улавливается, поскольку на него “отзывается”  и левое, логически мыслящее полушарие, возникает миг или в некоторых случаях даже некоторый период перевода информации из подсознания в сознание.

Это состояние вызывает чувство радости: наконец - то! То, что хотелось, достигается, нечто проясняется и понимается!

8. Постижение, РАДОСТЬ, проверка.

Можно отметить, что состояние радости в творчестве превосходит чувство радости в его обычном понимании.

Это не просто получение нового результата, более-менее частного или более-менее значительного, но момент (или иногда даже период) согласия, согласования подсознания и сознания, нового представления и его всестороннего понимания, момент согласованной работы правого и левого полушарий мозга, то, что переживается как момент внутренней целостности, согласия с самим собой, иногда - высшего счастья.

Естественно, что постигая новое, переживая радость и особое внутреннее состояние в целом, человек уже помышляет о проверке, возникает вопрос, правильно ли то, что у него получилось?

9. Радость, ПРОВЕРКА, внедрение.

Проверка предполагает восприятие со стороны того, что создано, анализ “вдоль и поперек”, она ведет к полному сознательному принятию нового результата.

Если в изложение нового представления внесены необходимые поправки или все оказалось правильным, возникает желание рассказать о том, что получилось, другим, внедрить новое в жизнь.

10. Проверка, ВНЕДРЕНИЕ.

Внедрение нового в жизнь обычно связано с преодолением инерции среды, тех или иных трудностей, препятствий, недопонимания.

Беспрепятственное внедрение нового результата в жизнь - исключение, а не правило.

Внедрение нового результата в жизнь - это, в известной степени, и его проверка.

Полноценное прохождение всех стадий творчества требует перевоплощения, перехода из состояния наблюдателя в состояние мыслителя, а также умения находиться в некоем “среднем” состоянии, соединяющем свободу переживаний и их осознания.

Способности перевоплощения поддерживаются образом жизни, поэтому правильный, сбалансированный образ жизни так важен.

Можно заметить, что приведенное описание процесса творчества является недизъюнктивным (преобладание одного не исключает другое, термин введен в психологию А. В. Брушлинским, [3]). Это делает описание творчества более реалистичным.

Высшее бессознательное

За счет длительно повторявшейся, “натренированной” произвольной умственной работы, нередко тренируемой годами, может формироваться высшее бессознательное.

Произвольная умственная деятельность в избранной области в какой-то момент вытесняется в подсознание, как пакет программ (аналогия с ЭВМ), позже может использоваться без непрерывного контроля сознания, сознанию остаются лишь заботы “ввода” информации в подсознание и “вывода” результатов работы подсознания в сознание. На фоне многочисленных повседневных забот это  предполагает некоторую культуру обращения с собой.

Пример: школьница училась писать стихи, читала многих поэтов, “пробовала перо”, мечтала о результатах, уделяла этому внимание много лет (на фоне других дел), у нее получалось, она переживала чувство радости в связи с этим, делилась результатами усилий с другими...

Самовыражение через стихи с определенного момента для нее стало естественным, стихосложение могло осуществляться автоматически: под влиянием чувств слова и строки рождались сами собой.

Если восприятие результатов работы подсознания заблокировать (о чем шла речь в приводившемся примере), возникнет конфликт подсознания и сознания, человек будет чувствовать себя плохо.

Важно то, что на основе произвольной умственной работы может формироваться высшее бессознательное, выдающее результаты в избранной профессиональной области, совершенствующееся по своим внутренним законам.

Высшее бессознательное начинает действовать после длительной, регулярно повторявшейся умственной, творческой работы.         

Характеристика творчества с позиций НЛП

Краткая справка: нейро-лингвистическое программирование (НЛП) - обширная, быстро развивающаяся область психологии воздействия. Для начала знакомства с ней можно обратиться, например, к работам основоположников: Р. Бэндлера [4], Р. Бэндлера и Д. Гриндера [5], а также работам их учеников К. Андреас и С. Андреаса [2] и др., популяризаторов, например С. Горина [7] и др.

Хотелось бы обратить внимание тех, кто хорошо знает НЛП, на следующее: многое из того, чему учит нейро-лингвистическое программирование, есть в живом творческом Вдохновении.

НЛП учит “договорам” между сторонами личности. Вдохновение - результат согласования всех сторон души...

НЛП говорит о “якорях” (условных сигналах состояний), пытается “заякорить” ресурсы личности и использовать их, подсознание само учитывает все условия, в которых оно работает.

НЛП изучает техники создания трансовых состояний, учит использовать состояния транса. Творчество использует транс (состояние грез). Например, Е. Замятин прямо характеризует это состояние словами “уснуть в рассказ”. Об этом говорят многие по - разному.

НЛП учит достаточной автономии в отношениях с людьми. - Творчество включает в себя свободу и сотрудничество, отделение от других людей и связи с ними.

НЛП обращает внимание на значение “диссоциированного” состояния (взгляд на себя со стороны) наряду с состоянием “ассоциированным” (со своих субъективных позиций), причем отделяет одно от другого, во Вдохновении человек свободен в потоке переживаний и в то же время - наблюдает его со стороны, выражает переживания.

В НЛП говорят об индивидуальных временных линиях, творчество начинается с прошлого, разъясняет настоящее, бросает свет в будущее.

НЛП учит способам переформирования поведения, например, так называемой структурированной регрессии, - творчество, меняя видение того, что было, меняет и поведение.

НЛП с помощью специальных упражнений создает состояние повышенной наблюдательности (“аптайм”). Вслед за вдохновением возникает полное, детальное восприятие окружающего, наряду с его пониманием.

НЛП учит развивать системы представлений, полнее использовать их, в том числе и ориентируясь по словам, характерным для “визуалов”, “аудиалов” и “кинестетиков”. Творчество использует все системы  отражения, - зрение, слух, ощущения, - что происходит само собой вследствие интеграции внутренних сил и иллюстрируется, например, стихотворениями многих поэтов.

НЛП учит позитивной мотивации, творческое прозрение, предвидение, раскрывая перспективы, создает стремление к ним.

Нейро-лингвистическое программирование начиналось с изучения творчества выдающихся психотерапевтов, при этом предполагалось, что подробное, пошаговое описание отдельных сторон поведения этих людей позволит освоить творчество психотерапевта, психолога многим. Однако это верно лишь до определенных пределов.

Слишком многое объединено в творчестве! Можно сказать, что в НЛП преобладает тенденция аналитическая, по отношению к творчеству - центробежная, в то время как в творчестве с использованием подсознания - тенденции синтетические дополняют аналитическое мышление, синтез и анализ сбалансированы.

 Ряд сравнений можно продолжить.

Конгруэнтность (соответствие) невербального и вербального поведения в НЛП... В творчестве и это есть, если достигается большее - в некоторые моменты “конгруэнтность” подсознания и сознания.

В НЛП для формирования нового поведения используется техника “взмаха” (быстрой смены образов). Прозрение тоже прокладывает путь новому поведению.

Избавление от посттравматического стресса? - Творчество за счет описания со стороны, выражения, “отреагирования” осуществляет и это. Причем способность анализировать то, что было, не только сохраняется, но и дополняется синтезом.

Использование метафор? - Творчество использует суть образов для аналогий и объясняет ее.

Аналоговые метки? - Творчество переводит информацию из подсознания в сознание, т. е. “улавливает” аналоговые метки и использует их!

Пересмотр личной истории? - Следует из творчества, так как даже описание со стороны меняет переживание.

Вывод: то, что есть в живом творческом Вдохновении, превосходит каждый отдельно взятый метод НЛП во много раз! Условно говоря, - на два порядка!

Многие поэты, музыканты, ученые чувствовали психологическую уникальность творчества, но не могли охарактеризовать ее психологическим языком. Нейро-лингвистическое программирование через аналитические подходы  подчеркивает многостороннее значение творчества, помогает понять его полнее.

Очень важно знать творческое Вдохновение по своему опыту!

 

Литература

 

1.     Ассаджоли  Роберто. Психосинтез: теория и практика. М.: Refl - book, 1994.

2.     Андреас К., Андреас С. Сердце разума. Использование вашей внутренней способности изменяться с помощью нейро-лингвистического программирования/ Пер. с англ. Новосибирск: ЭКОР, 1993.

3.     Брушлинский А.В. Мышление и прогнозирование (логико-психологический анализ). М., 1979.

4.     Бэндлер Р. Используйте свой мозг для изменения. Нейро-лингвистическое программирование/ Пер. с англ. Новосибирск: Изд-во НГУ, 1992.

5.     Бэндлер Р.,  Гриндер Д. Из лягушек - в принцы. Нейро-лингвистическое программирование/ Пер. с англ. Новосибирск: Изд. НГУ, 1992.

6.     Галин А. Л. Личность и творчество. Новосибирск: Новосиб. кн. изд-во, 1989.

7.     Горин С. А Вы пробовали гипноз? Канск, 1994.

8.     Зденек М. Развитие правого полушария/ Пер. с англ. Минск: ООО “Попурри”, 1997.

9.     Перлз Фредерик С., Гудмен П., Хефферлин Ральф. Практикум по психотерапии /Пер. с англ. СПб., Изд. “Петербург -ХХI век”, 1995.

10.  Семке В.Я. Умейте властвовать собой, или Беседы о здоровой и больной личности. Новосибирск:  Наука. Сиб. отд-ние, 1991.

 

Александр Латыпович Галин

 

 

ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО СОХРАНЕНИЯ ХОРОШЕГО ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО САМОЧУВСТВИЯ ДЛЯ СТУДЕНТОВ

 

 

Методические указания

 

 

 

 

 

Ответственный редактор

И. А. Молетотов

 

 

Редактор

Г. В. Кокоулин

 

 

Оригинал-макет и графика

С. А. Галин